告别亚健康：武汉老中医私藏的穴位自摸秘籍，让你在家也能享受专业级按摩

发布于：2025-11-11 12:57:07

哈喽，各位武汉的父老乡亲们，我是你们的养生老铁！最近啊，好多朋友都在跟我抱怨，说工作压力大，身体各种不舒服，想去按摩又没时间。今天，我就把自己压箱底的秘籍掏出来，教大家一套简单易学的穴位自摸法，让你在家也能享受专业级的按摩效果，告别亚健康！

这套自摸秘籍，可是我跟一位在武汉开了几十年中医馆的老朋友学来的，他老人家说了，咱们的身体就像一台精密的机器，穴位就是机器上的按钮，经常按一按，就能让机器运转更流畅。别看这自摸简单，效果可不简单，坚持下来，你会发现身体轻松了，睡眠也好了，精神头也足了！

第一招：按揉风池穴，赶走颈椎疲劳

风池穴，就在我们后脑勺，发际线往上一点，两个凹陷的地方。上班族一天到晚对着电脑，颈椎肯定酸痛。用双手拇指按住风池穴，轻轻揉动，顺时针逆时针都可以，每次按揉3-5分钟，你会感觉颈椎像松了一口气一样！

第二招：点揉合谷穴，缓解头痛脑胀

合谷穴，也叫“虎口”，就在我们大拇指和食指之间，肌肉隆起的地方。头痛脑胀的时候，用另一只手的大拇指点揉合谷穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。记住，孕妇慎用哦！

第三招：轻敲足三里，增强脾胃功能

足三里，在外膝眼下三寸（大约四指宽），胫骨前缘旁开一横指处。脾胃不好的人，经常按揉足三里，可以增强脾胃功能，促进消化。用手掌轻敲足三里，每次敲5-10分钟，你会感觉肚子暖暖的，很舒服。

第四招：按压内关穴，缓解心慌胸闷

内关穴，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，也就是大约三指宽的地方。心慌胸闷的时候，用另一只手的大拇指按压内关穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。这个穴位对于缓解心律不齐也有一定的效果哦。

第五招：搓揉涌泉穴，改善睡眠质量

涌泉穴，在脚底前部凹陷处，大约是第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。睡前用热水泡脚，然后搓揉涌泉穴，可以促进血液循环，改善睡眠质量。每次搓揉5-10分钟，你会感觉全身放松，更容易入睡。

温馨提示：

怎么样，这套穴位自摸法是不是很简单易学？赶紧学起来，每天花几分钟时间，就能让自己的身体更健康。记住，坚持才是王道哦！如果你觉得这套秘籍对你有帮助，记得分享给身边的朋友们，让大家一起享受健康快乐的生活！

最后，我想说，养生是一件长期的事情，不要指望一蹴而就。我们要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，才能拥有健康的身体。希望大家都能远离亚健康，每天都充满活力！

摘要：哈喽，各位武汉的父老乡亲们，我是你们的养生老铁！最近啊，好多朋友都在跟我抱怨，说工作压力大，身体各种不舒服，想去按摩又没时间。今天，我就把自己压箱底的秘籍掏出来，教大家一套简单易学的穴位自摸法，让你在家也能享受专业级的按摩效果，告别亚健康！ ...

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