工作再忙，也要对自己好点！3招教你随时随地“松绑”自己！

发布于：2025-10-11 12:43:48

嘿，各位奋斗在武汉的打工人！是不是感觉每天都被工作追着跑，肩膀硬得像石头，脖子酸得抬不起来？别慌！今天，我就来教你们几招超简单的自我按摩技巧，让你随时随地都能给自己“松绑”，告别亚健康！

话说，咱们这些打工人，一天十几个小时对着电脑，姿势那个扭曲啊，想想都心疼自己。长时间保持一个姿势，肌肉肯定会僵硬。久而久之，颈椎病、腰椎间盘突出什么的，就找上门了。所以啊，及时放松真的很重要！

第一招：按揉太阳穴，赶走头痛君！

太阳穴的位置很好找，就在眉梢和眼角延长线的交汇处。用指腹轻轻按揉太阳穴，可以缓解紧张性头痛、眼睛疲劳，还能提神醒脑哦！力道要轻柔，以感到微微酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，随时随地都可以做，特别适合在开会或者工作间隙给自己充充电。

第二招：拿捏肩颈，释放压力山大！

肩颈僵硬绝对是打工人的标配！用一只手的手指和拇指，像揉面一样拿捏另一侧的肩颈肌肉。从颈根部开始，一直到肩膀。你会发现，很多地方都硬邦邦的，甚至有酸痛的感觉。这些都是压力堆积的地方！要重点按揉，把僵硬的肌肉揉开，让气血流通起来。这个动作可以有效地缓解肩颈酸痛、头晕目眩，身体放松，还能预防颈椎病。记住，要换手哦！两边都要照顾到。

第三招：敲打腿部，告别久坐麻木！

长时间坐在电脑前，腿部血液循环不畅，容易出现麻木、肿胀的情况。用拳头轻轻敲打大腿和小腿，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。从上往下敲打，然后再从下往上敲打。力度要适中，不要把自己敲疼了。如果你觉得用拳头敲打太累，也可以用手掌拍打。这个动作特别适合久坐的人，每隔一段时间就起来敲打一下，按摩要领，保证腿部血液循环。

除了这三招之外，平时也要注意保持正确的坐姿，避免长时间保持一个姿势。桑拿按摩会所是个放松的好地方，但是也不能完全依赖它们，毕竟自己学会了，才能随时随地给自己“松绑”嘛！还有啊，不要忘记多喝水，保持充足的睡眠，这才是健康生活的根本！

哎，说实话，我自己也是个苦逼的打工人，每天加班到深夜，肩膀酸痛得不行。自从学会了这几招自我按摩技巧，感觉整个人都轻松多了。虽然不能完全消除疲劳，但至少能缓解一下不适，让自己更好地投入到工作中。

希望这几招自我按摩技巧能对大家有所帮助。记住，工作再忙，也要对自己好点！只有拥有健康的身体，才能更好地奋斗！

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